Блог школы Росса

Правильное питание для похудения в домашних условиях

правильное питание
Многие люди мечтают перейти на простое правильное питание для похудения. Кому же не хочется суметь легко отказаться от бургеров, пирожных, пиццы, роллов в пользу запеченной рыбы, овощей, бульонов. Но рука как назло тянется к очередной конфете, утром трудно проснуться без порции кофеина, а вечером хочется расслабиться перед телевизором за просмотром любимого сериала с пачкой чипсов. Знакомо?
Практически никто не знает, с чего начать правильное питание для похудения, потому что в сети так много советов, диет, рекламы таблеток для быстрого сброса веса, что глаза разбегаются. Но к сожалению, правдивой и полезной информации среди всего этого многообразия мало. А что если мы вам скажем, что для того, чтобы правильно питаться, не нужно себя жестко ограничивать в еде?
Школа Росса предлагает пройти курс «Азбука идеального пищеварения», во время которого вы узнаете секреты эффективного похудения, перехода на здоровый образ жизни. Мы не просто даем общие рекомендации. На протяжении курса вы будете углубленно исследовать тему похудения, проработаете психологические моменты набора веса, откажетесь от действительно вредных продуктов и сформируете свой идеальный рацион.


Как понять, что вам пора избавляться от лишнего веса?

пора избавляться от лишнего веса

Ожирение и избыточный вес являются результатом образования аномальных либо излишних жировых отложений, способных нанести вред здоровью. Если вы все еще воспринимаете лишний вес как эстетическую проблему, то ошибаетесь, так как от него страдает весь организм. Дело не в стандартах красоты, а в заботе о своем здоровье и долголетии.
Основными признаками, по которым можно понять, что вам пора худеть, является появление второго подбородка, складок на животе и боках. Наряду с этим могут появиться следующие симптомы:
● одышка;
● желание съесть еще, когда вы уже сыты;
● гирсутизм;
● отечность рук и ног;
● частая усталость без видимой причины;
● жажда и голод в ночное время;
● нарушение менструального цикла;
● снижение потенции;
● гиперпигментация.
Удобнее всего оценивать уровень избыточного веса и ожирения с помощью индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как соотношение массы тела (в кг) к квадрату роста (в м). Нормальный ИМТ одинаков для обоих полов и для всех возрастов. Но рассматривать этот коэффициент необходимо в каждом случае индивидуально, так как уровень полноты у каждого человека свой. Согласно данным ВОЗ, при ИМТ 25-29 можно сказать, что у человека есть лишний вес, при ИМТ 30 – диагностировать ожирение.
Программа правильного питания для похудения от Школы Росса нацелена не только на обретение красивых форм и рельефа тела, но и на улучшение здоровья. Полный курс занимает 6-12 месяцев. Во время его прохождения вы не просто скорректируете рацион, а измените образ жизни, свое отношение к пище. Важно понимать, что нормализация веса и переход на правильное питание – это марафон, а не спринт. Быстрые диеты для похудения вредят здоровью, лишают организм многих витаминов и макроэлементов.

Причины лишнего веса

Как перейти на правильное питание для похудения

Одна из основных причин ожирения и стремительного набора веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность потребляемой пищи гораздо выше энергетических потребностей организма. Если у человека замедлен метаболизм, калории, которые поступают с пищей, не сжигаются, а накапливаются в виде жировой ткани.
Причины набора избыточного веса:
● нехватка физической активности;
● избыток в рационе острых и жирных продуктов;
● злоупотребление курением и распитием спиртных напитков;
● хроническое недосыпание;
● употребление большого количества газированных напитков;
● прием гормональных лекарственных средств;
● генетическая предрасположенность;
● эндокринные заболевания;
● прием кортикостероидов и антидепрессантов;
● постоянные стрессы;
● заболевания нервной системы.
Любой из этих факторов может спровоцировать лишний вес. Чаще всего проблему необходимо решать комплексно, в том числе разбираясь в психологических причинах переедания. Подробнее о техниках самопомощи вы можете узнать на курсе «Азбука идеального пищеварения». 

Как перейти на правильное питание для похудения и почему это стоит сделать?

Лишний вес приводит к опасным последствиям для здоровья. Если вовремя не подобрать правильное питание для похудения, можно столкнуться с такими проблемами:
● желчнокаменная болезнь;
● сахарный диабет;
● панкреатит;
● гипертония;
● проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сосудами;
● инсульт;
● остеоартрит;
● рак эндометрия, печени, молочной железы, толстой кишки, пр.
По мере возрастания ИМТ увеличивается риск развития перечисленных патологий. Пройдя курс «Азбука идеального пищеварения», вы узнаете, как правильно составить рацион питания для похудения, чтобы улучшить свое здоровье и продлить жизнь. Оздоровление без лекарств возможно, и вы в этом убедитесь на нашем курсе.

Основы правильного питания для похудения

Основы правильного питания для похудения

Быстрое похудение вредно для здоровья. Это дополнительный стресс для организма, который может спровоцировать снижение иммунитета и развитие заболеваний. В Школе Росса мы рассматриваем индивидуальные варианты правильного питания для похудения. Только персонализированный подход дает результаты. Нельзя навязывать Средиземноморскую диету сибирякам, только потому что ее называют универсальной и одной из самых полезных.
На выбор продуктов, из которых должен состоять ваш рацион влияет несколько факторов – климат, в котором вы живете, сезон, конституционный тип, пр. На основе персональных данных необходимо составлять рацион на каждый день. Вот, что вы получите, походя наш курс:
● крепкий иммунитет;
● омоложение;
● стройную фигуру, избавление от лишних килограммов;
● устранение проблем с кишечником;
● улучшение психоэмоционального состояния;
● поднятие температуры тела до нормы;
● хорошее настроение;
● красивую кожу, крепкие ногти, здоровые зубы;
● продление жизни.
Чтобы узнать правила правильного питания для похудения для женщин и мужчин, просто запишитесь на наш курс. Попрощайтесь с лишними килограммами и обретите новые знания о поддержании здоровья своего тела.